Konsumsi Ini Dapat Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Tidak hanya baik untuk kesehatan saluran cerna, serat juga dapat menurunkan risiko kanker payudara. Berikut ini penjelasannya.

          Kanker payudara merupakan jenis penyakit mematikan yang banyak mengintai wanita. 

Setiap tahun, orang yang terjangkit kondisi berbahaya ini semakin bertambah jumlahnya.

          Menurut data Departemen Kesehatan RI tahun 2013, kanker payudara merupakan penyebab kanker terbanyak setelah kanker mulut rahim. Meski demikian, hingga kini penyebab pasti dari penyakit mematikan tersebut masih belum diketahui.

Beberapa kondisi yang diduga dapat membuat seseorang lebih berisiko terkena kanker payudara, di antaranya:

1.  Berjenis kelamin wanita
2.  Memiliki orangtua atau keluarga dengan Kanker payudara (genetik)
3.  Obesitas atau kelebihan berat badan
4.  Menstruasi di usia yang lebih muda
5.  Sering terkena paparan radiasi.

Kanker Payudara vs Serat

          

        Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Pediatrics pada tahun 2016 menggunakan 90.534 wanita usia 26-44 tahun sebagai partisipannya. Para peneliti mengambil data konsumsi makanan sehari-hari dari para peserta sejak tahun 1991 hingga 20 tahun ke depan.

        Studi tersebut mendapati bahwa wanita yang rajin mengonsumsi serat sejak usia muda memiliki risiko kanker payudara 12-19% lebih rendah daripada wanita yang tidak.

        Para peneliti menduga, hal tersebut karena serat dapat menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh, dimana estrogen merupakan salah satu hormon yang berperan pada kejadian kanker payudara.

Mengetahui hal itu, Anda dianjurkan untuk memasukkan 10 gram serat ke dalam menu sehari-hari.            Ini bisa berupa satu buah apel, dua lembar roti gandum, satu buah kembang kol, atau satu buah labu siam.

        Semakin dini Anda melakukan tindakan pencegahan, semakin kecil pula risiko Kanker payudara di kemudian hari. Jadi, jangan lupa konsumsi serat setiap hari, ya!

Terima Kasih sudah membaca, Jika artikel ini bermanfaat, Yuk bagikan ke orang terdekatmu.

5 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Hidup Yang Lebih Baik Dimulai Dari Pilihan Yang Lebih Sehat

Ingin mendapatkan asupan serat agar pencernaan lebih lancar? Ini lima makanan yang bisa Anda jadikan pilihan.

     Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi merupakan salah satu langkah sederhana untuk memulai hidup sehat. Sebab zat gizi tersebut bermanfaat baik bagi tubuh –mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Berikut lima pilihan makanan mengandung serat tinggi yang bisa Anda jadikan pilihan untuk asupan sehari-hari:

• Apel

Satu buah apel mengandung sekitar 4,4 gram serat. Anda dapat mengonsumsi dua buah apel setiap hari, saat pagi dan malam hari. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah ini bersama kulitnya, karena bagian tersebut merupakan sumber serat utamanya.

• Brokoli

Semangkuk brokoli mengandung sekitar 5,1 gram serat. Sayuran hijau ini sangat baik untuk dikonsumsi mentah-mentah, direbus atau dikukus.

Namun, jika Anda hendak mengukus atau merebusnya, pastikan waktu yang digunakan tidak lebih dari 5 menit. Ini bertujuan agar kandungan yang ada di dalam brokoli tidak menghilang.

• Edamame

Kacang yang sering Anda temui di restoran Jepang ini ternyata dapat memenuhi kebutuhan serat harian. Dalam 100 gram edamame, atau setara dengan semangkuk edamame, mengandung 5 gram serat.

• Roti gandum

Satu potong roti gandum mengandung sekitar 2,2 gram serat. Ini membuat roti gandum lebih baik daripada roti putih (tawar) pada umumnya.

• Pir

Seperti apel, buah pir juga banyak mengandung serat. Satu buah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat, yang sangat baik bagi kesehatan Anda.

Meski asupan yang mengandung serat seperti di atas sangat baik bagi kesehatan, Anda tetap harus membatasi konsumsinya. Rekomendasi asupan serat untuk wanita adalah 25 gram per hari, sedangkan untuk pria 38 gram  per hari.

Jadi, di antara pilihan makanan yang mengandung serat tinggi di atas, mana yang jadi favorit Anda? Jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam menu harian, agar manfaat sehatnya dapat segera Anda rasakan.

Terima Kasih sudah membaca, Jika artikel ini bermanfaat, Yuk bagikan ke orang terdekatmu.

1000 Manfaat Buah Naga (dragon fruit) | Pitaya

Buah naga (Pitaya) adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus.
Buah naga ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, selanjutnya buah naga ini berkembang hingga negara-negara asia diantaranya Indonesia. 

Buah naga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah. Mari kita simak khasiat kesehatan buah naga selengkapnya seperti yang dilansir dari Healthvotes berikut ini.

• Vitamin C

Buah naga kaya akan vitamin C yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah naga yang dikeringkan juga terbukti mengandung 10 kali lipat vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

• Vitamin B1 (thiamine)

Vitamin lain di dalam buah naga adalah B1 atau thiamine. Fungsinya untuk memproses karbohidrat dengan cepat dan menghasilkan energi bagi tubuh.

• Vitamin B3 (niacin)

Buah naga ampuh menurunkan kolesterol karena ada vitamin B3 atau niacin di dalamnya. Vitamin tersebut juga mampu membuat kulit tampak halus dan bersinar secara alami dari dalam.

• Vitamin B12

Karena ada vitamin B12 di dalamnya, buah naga juga merupakan perangsang nafsu makan yang baik. Khususnya bagi orang-orang yang sedang dalam masa penyembuhan, buah naga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

• Serat

Punya masalah dengan kebiasaan buang air besar dan kerap sembelit? Atasi saja dengan buah naga yang memiliki kandungan serat tinggi di dalamnya.

• Mineral

Mineral yang terkandung di dalam buah naga adalah fosfor dan kalsium. Keduanya memiliki peran dalam pembentukan tulang, gigi, dan perkembangan sel.

• Antioksidan

Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik demi mencegah serangan radikal bebas penyebab kanker dan masalah kesehatan lainnya.

• Mengontrol gula darah

Terutama bagi para penderita diabetes tipe 2, buah naga sangat baik dikonsumsi demi mengontrol gula darah agar tetap seimbang.

• Menurunkan tekanan darah

Makan buah naga mampu mengembalikan kadar hipertensi seseorang menjadi normal kembali. Hal ini merupakan kabar baik bagi mereka yang berisiko terkena serangan jantung dan stroke.

• Menetralisir racun

Racun dalam tubuh seperti merkuri, arsenik, dan yang lain tentu membahayakan kesehatan. Namun seluruh racun dalam tubuh bisa dinetralisir dengan rajin mengonsumsi buah naga.

• Memperbaiki penglihatan

Buah naga mengandung carotene yang membantu menjaga dan memperbaiki penglihatan. Ini adalah kabar baik bagi orang-orang yang tidak begitu menyukai wortel.

• Menurunkan berat badan

Sedang diet? Coba masukkan menu buah naga sebagai camilan harian. Selama beberapa bulan, Anda akan menyadari berat badan terlihat lebih ramping dan ideal.

• Meredakan asma

Batuk dan asma merupakan beberapa gangguan pernapasan yang sering diderita anak maupun orang dewasa. Redakan gejala tersebut dengan rajin makan buah naga.

• Protein

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon, enzim, dan zat kimia. Jaga kandungan protein dengan rutin mengonsumsi buah naga.

• Rendah lemak

Ada banyak biji di dalam buah naga. Ternyata biji tersebut adalah lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan karena menurunkan kolesterol baik dan mengusir kolesterol jahat.

Itulah Manfaat Buah naga versi Healthvotes, Semoga bermanfaat.

Sumber:
http://www.merdeka.com/sehat/turunkan-tekanan-darah-dengan-makan-buah-naga.html

Ini Dia Manfaat dan Khasiat Sayur bagi Kesehatan

     Sayur mayur merupakan jenis penting bagi kesehatan manusia, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan sebagainya ternyata mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan.
Budaya makan sayur telah ada sejak zaman dahulu, bahkan sebelum adanya ilmu gizi yang menyatakan dengan jelas manfaat sayur bagi kesehatan manusia.
     Kita tahu bahwa, sayur-sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kita mengkonsumsi sayur maka semakin kuat daya tahan tubuh kita menangkal penyakit. Namun di samping itu, kita juga wajib mengkonsumsi produk hewani untuk alasan yang sama. Baiklah mari kita bahas manfaat sayur bagi kesehatan, Cekidot...

Manfaat Sayur

1. Melancarkan BAB
         Bisa BAB setip hari adalah sehat, karena apabila tidak lancar tandanya sistem pencernaan kita sedang terganggu. Banyak orang yang mengalami sembelit alias BAB tidak lancar. Ibaratkan sebuah sepeda motor, apabila rantainya kering maka terasa tidak nyaman apabila di kendarai. Beberapa contoh sayur untuk mengatasi masalah BAB tidak lancar di antaranya, Kubis/Kol, Wortel, dan Bayam, seperti kubis/kol dan bayam memiliki serat tinggi untuk melancarkan sistem pencernaan kita. Sedangkan serat wortel mampu menaikkan volume fases hingga 25%, sehingga urusan kebelakang menjadi lancar. Waw, keren ya gais...

2. Sayur sebagai sumber Vitamin & Mineral bagi tubuh
           Kandungan utama dalam sayur adalan Vitamin dan Mineral. Vitamin dalam sayur adalah Provitamin A, Vitamin C, K, E, dan beberapa kelompok Vitamin B kompleks. Sayur mengandung Mineral, diantaranya Kalium (K), Kalsium (Ca), Natrium (Na), Zat besi (Fe), Magnesium (Mg), Mangan (Mn), Seng (Zn), Selenium (Se), dan Boron (Bo).

3. Sebagai Sumber Serat
             Anak-anak dan orang dewasa memerlukan setidaknya 20 sampai 30 gram serat perhari untuk menjaga kesehatan mereka. Salah satu sumber serat tinggi diantaranya Sayur, Buah, Jenis Kacang-kacangan dan beberapa Umbi.

4. Meningkatkan Kesehatan Syaraf dan Mata
              Seiring perkembangan zaman yang semakin maju, maka kita sebagai makhluk sosial sering menggunakan barang elektronik seperti PC, Hp, Tv, dan sebagainya. Dimana hal itu mempengaruhi kesehatan Mata kita. Bayam, kol, sawi, brokoli, dan kubis adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk folic acid, vitamin A, B12, vitamin C, kalsium, dan kaya akan karotenoid(terutama lutein dan zeaxathin). Lutein dan zeaxathin fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%. Ingat, sayuran hijau tidak boleh dimasak terlalu matang atau Anda akan kehilangan semua nutrisinya.

5. Meningkatkan Sistem Imun
                Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Sejauh Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan Anda.

Khasiat Sayur 

1.     Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah agar selalu terkontrol dan juga dapat menyembuhkan resistensi insulin.

2.     Membantu Anda untuk meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah kulit.

3.     Menurunkan berat badan secara cepat dan efektif.

4.     Dapat mendinginkan otot dan saraf yang tegang serta baik untuk menurunkan berat badan.

5.     Bayam adalah salah satu sayuran yang baik untuk meningkatkan cadangan zat besi dan sel darah merah di dalam tubuh Anda. Selain itu kandungan kalsium di dalamnya baik untuk meningkatkan kesehatan tulang.

6.     Mencegah pembekuan darah dan mampu menurunkan risiko penyakit kanker prostat pada pria.

7.     Brokoli salah satu jenis sayuran yang kaya akan zat antioksidan yang baik untuk menghindarkan kerusakan sel akibat radiasi sinar ultra violet yang mampu menyebabkan kanker. 

              (sumber: merdeka.com)

Wah, Ternyata banyak ya manfaat dan Khasiat Sayur bagi kesehatan tubuh kita, yang belum kita ketahui. Apa lagi untuk mendapatkan sayur sangatlah mudah, namun jangan lupa untuk mengkonsumsi produk hewani ya gais, agar kesehatan kita seimbang. Terimakasih telah membaca artikel tentang Manfaat dan Khasiat buah dan sayur, bila bermanfaat share kepada teman dan kerabat agar mereka juga tahu tentang manfaat dan khasiat sayur.

Manfaat buah-buahan terhadap kesehatan manusia

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama.

Sedangkan menurut Wikipedia Buah adalah organ pada tumbuhan berbunga yang merupakan perkembangan lanjutan dari bakal buah (ovarium). Buah biasanya membungkus dan melindungi biji. Aneka rupa dan bentuk buah tidak terlepas kaitannya dengan fungsi utama buah, yakni sebagai pemencar biji tumbuhan.

Manfaat buah-buahan untuk kesehatan dan menghilangkan penyakit tentu sangat beragam, manfaat buah buahan dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit. Beberapa artikel mengenai Manfaat buah memang telah banyak dibahas, namun sebenarnya manfaat ini dapat beragam tergantung dari buah dan jenisnya.

Dengan mengkonsumsi buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia. Berikut adalah beberapa manfaat buah buahan yang harus kita ketahui sebelum mengkonsumsi buah tersebut.

Manfaat Buah bagi tubuh

Manfaat buah buahan untuk tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegah kanker dan merupakan salah satu cara menghilangkan jerawat yang paling ampuh dan alami. Berikut adalah manfaat buah untuk tubuh kita.

Sumber vitamin, Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah.

Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia.

Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.

Obat luar tubuh, Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.

Manfaat buah buahan memang melebihi yang kita ketahui bersama, namun ada beberapa buah buahan yang harus kita waspadai dalam mengkonsumsinya. Hal ini karena ada beberapa buah buahan yang mengandung lemak dan gula yang berlebihan.

Manfaat Buah Untuk di Konsumsi Rutin

Manfaat buah buahan untuk dikonsumsi setiap hari sangat banyak dan beragam, buah merupakan salah satu makanan yang menyehatkan dan menjadi salah satu bagian dari empat sehat 5 sempurna dalam siklus makanan. Buah begitu mudah didapatkan, dari harga yang murah sampai dengan harga yang tinggi. Berikut manfaat buah lainnya yang harus anda ketahui.

Mencegah dan mengobati kanker, manfaat manggis salah satunya adalah mencegah dan mengobati kanker. Masih banyak buah lain yang dapat berfungsi untuk mencegah dan mengobati kanker.

Memulihkan stamina tubuh, buah juga dapat digunakan untuk memulihkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan.

Menu diet, buah juga dapat digunakan sebagai pedoman dan untuk menu diet yang alami.

Begitu banyak Manfaat buah buahan yang ada di sekeliling kita, oleh karena itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah buahan ini setiap hari agar hidup sehat sepanjang tahun.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh sangat banyak sekali, buah dapat menjadi bagian terpenting untuk kesehatan tubuh kita. Berbagai manfaat buah untuk tubuh diantaranya adalah sebagai anti bodi dan menjadi sumber vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Buah menjadi salah satu makanan sehat yang sangat dibutuhkan untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar baik disaat usia muda maupun disaat usia tua.

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh yang paling penting adalah memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah, tubuh kita akan menambah kebutuhan vitamin, serat, dan mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Buah juga dapat menjadi antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh ada banyak sekali, berikut adalah beberapa manfaat buah yang sangat baik untuk tubuh dan manfaat tersebut telah kami rangkum menjadi manfaat yang global dimiliki oleh beragam jenis buah yang ada di berbagai belahan dunia. Berikut adalah manfaat buah untuk kesehatan tubuh kita.

Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.

Makan buah secara rutin dapat juga mencegah serangan kerusakan hati dan stroke.

Mengkonsumsi beberapa jenis buah juga dapat mencegah penyakit kanker.

Buah dapat juga dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita.

Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.

Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.

Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh.

Ada banyak lagi manfaat buah bagi kesehatan tubuh kita yang tidak kalah pentingnya. Namun perlu diketahui tidak semua buah dapat dikonsumsi secara bebas, terutama jika anda sedang menderita penyakit dan sedang dalam masa pengobatan. Selain buah ada baiknya anda membaca manfaat air putih, manfaat sirsak,manfaat kunyit, dan manfaat buah untuk menjaga kesehatan anda karena manfaat kesehatan anda sangat berharga.

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh manusia terdiri dari berbagai ragam, selain yang telah disebutkan di atas, buah masih menyimpan berbagai manfaat yang sangat luas. Namun tidak semua buah dapat dikonsumsi sesuka hati kita, ada kalanya anda harus menghindari beberapa jenis buah, terutama jika anda sedang mengalami masa rehabilitasi dari penyakit atau sedang memasuki masa pengobatan. Contoh adalah jika anda sedang terkena tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari makan buah durian.

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh manusia yang terpenting adalah menjadi suplemen tambahan yang sangat penting untuk fungsi organ – organ tubuh yang ada di manusia. dengan mengkonsumsi buah-buahan kita akan senangtiasa sehat dan mendapatkan tubuh yang segar bugar. Mari budayakan makan buah – buahan mulai sekarang.

itulah sedikit penjabaran tentang manfaat buah-buahan bagi kesehatan manusia, semoga bermanfaat. share biar sodara/teman-teman kita tahu pentingnya manfaat buah bagi kesehatan. 

Republish by: 1000manfaat